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Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos que existen para mantenernos en forma y en salud, es bueno porque es un ejercicio simple, fácil, barato, divertido y siempre y cuando se hace correctamente obtenemos excelentes resultados. La mayoría de personas dicen que saltar la cuerda es un ejercicio para niños pero no es cierto ya que salta la cuerda es muy positivo para adultos. Para saltar la cuerda se necesita solamente la cuerda para poder practicar este ejercicio. A continuación te voy a dar algunos consejos para la salud, es bueno que los pongas en práctica.
Consejos:
-Usar siempre un vestuario cómodo y ajustado.
-Zapatos tenis con buen colchón y con cordones bien atados.
-No es preferible usar gorros o cabellos sueltos.
Beneficios:
-Fortalece los pulmones y expande tus vías respiratorias.
-Echas músculos en las pantorrillas y las piernas.
- También se ejercitan los brazos, antebrazos y hombros.
- Endurece los glúteos, y las caderas.
No es bueno que las personas que tengan problemas en la columna o en los huesos o las personas que sientan algún dolor cuando se estén ejercitando, los cuadripléjicos, aquellos lo cual el médico le haya dicho que no puedan saltar mucho o que el médico le ha dicho que no pueden saltar la cuerda, siempre es bueno que cuando vayas a brincar la cuerda lo hagas de punta ya que así no te afecta la columna.
Si quieres usar la cuerda para adelgazar es muy efectiva en eso, ya que solamente tienes que usar una dieta bien saludable y ejercitarte con la cuerda por lo menos 3 ó 4 veces a la semana. Siempre que vayas a hacer la dieta para brincar la cuerda, ten en cuenta que tienes que tener una alimentación saludable ya que siempre estarás ejercitándote.
Autor: rubi | Categoría(s): Deportes, Salud